¡LAS SEIS RS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS!

RESPONSABILIDAD

• Ud. tiene control

• Hay que establecer prioridades

• Hay que decir "no"

REFLECCIÓN

• Conozca cuales son las cosas que le lanzan a Ud. al estado de estrés

• Esté consciente de los síntomas de estrés

• Procure una vida equilibrada

RELAJACIÓN

• Haga algo bueno para sí mismo(a)

• Planifique "tiempo de preocuparse"

• Planifique tiempo descanso

RELACIONES

• Mantenga relaciones de apoyo

• Mejore sus relaciones sociales

• Mejore la relación consigo mismo(a)

REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA

• Coma una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol

• Esté consciente de tóxinas: cafeina, grasa, nicotina, y comidas procesadas

• Tome agua

RECREACIÓN

• Ríese

• Diviértese

• Disfrute la vida

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Manejo de Estrés

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Manejo del Estrés

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Técnicas Cognitivo- Emocionales para el manejo del estrés

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Como Manejar el Estrés

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ARMAS CONTRA EL ESTRÉS

Es necesario un cambio de mentalidad respecto al estrés. Los profesores  tienen la creencia de que el estrés es constitutivo de su profesión, asumiendo una posición desesperanzada, de víctima, y pasiva frente al problema. Es necesario reconocer que el individuo es la fuente de su propio estrés para iniciar cualquier ejercicio con el que se pretenda afrontarlo; si bien el ritmo de vida actual nos lleva a sentirnos al borde, es posible establecer límites ante las situaciones y personas que nos estresan.

Francisco Pablo Jimenez. Revista De Psicología EGO (2011). 9.1: 18-21.

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CALIDAD DE VIDA Y DEPORTE: ¿CONCEPTOS SIEMPRE COMPATIBLES?: INCIDENCIA Y MANEJO DEL ESTRÉS EN DEPORTISTAS

Objetivo es contrastar la relación existente entre calidad de vida y deporte, partiendo de la revisión de los trabajos que recientemente han investigado en esta dirección. Así, comparamos las conclusiones que los diferentes estudios indica entre la mejora de la calidad de vida a partir de la realización de una práctica deportiva sistemática, y los componentes motivacionales que están en el origen de las personas que se inician en esta práctica. Precisamos que la no adaptación de ambos intereses (programas de actividad física y deporte con motivaciones para su realización puede ocasionar diferentes alteraciones, entre otras estrés)

De Los Fayos Ruiz, Garcés de  y Carmen García Montalvo. Revista De Psicología Del Deporte. Garcés, E. J., et alter (1997). 22.4: 137.